Pernafasan
Langkah 1 – Tarik nafas melalui hidung, tetapi jangan kembangkan dada anda
Langkah 2 – Tahan
Langkah 3 – Hembus nafas perlahan-lahan & evenly # 6 saat
Langkah 4 – Tahan sebelum mula menarik nafas semula.
@ Relaksasi Otot 1. duduk. 2.Bernafas 3. tegangkan 4. kendurkan 5. kumpulan otot yang lain
@ Visualisasi
Imej Kendiri yang Positif
@ Muzik
No comments:
Post a Comment